Todos sabemos que a voz é muito importante para a nossa comunicação e que muitos a utilizam no trabalho.
Nesse período de isolamento social (Covid-19), precisamos fazer algumas adaptações, muitos trabalhadores estão aderindo a comunicação online para dar continuidade ao trabalho.
Para estes profissionais, segue algumas dicas para cuidar melhor da voz:
- Procure utilizar roupas leves e folgadas, evitem roupas justas que podem apertar a região do pescoço e do abdômen, pois podem causar dificuldades para o movimento respiratório;
- Procure manter a postura correta na cadeira, faça alongamentos cervicais, pois isso te ajudara a evitar tensões nessa região, evitando esforços excedentes para produzir a fala;
- Se possível faça intervalos entre seus atendimentos, aulas, reuniões…, é importante que você faça um repouso vocal após o dia de trabalho ou após o uso da voz por um período longo, para que as pregas vocais possam “descansar”, restaurar suas forças;
- Evite ingerir muito café antes de iniciar a sua jornada de trabalho, pois bebidas que contem cafeína quando ingeridas em excesso desidratam as pregas vocais;
- Tentem evitar também, alimentos derivados do leite como queijos, iogurtes, chocolates, entre outros, pois aumentam e “engrossam” a secreção do trato vocal;
- Hidratar bem suas pregas vocais é indispensável, deixe uma garrafinha de água do lado, pois a hidratação adequada permite melhor flexibilidade e vibração das pregas vocais;
- Outra aliada para a sua voz é a maçã, por ter uma consistência mais firme, exige mais mastigação, ajudando assim a relaxar a musculatura da boca, além de ter uma propriedade adstringente que ajuda a reduzir a saliva espessa da boca e da faringe, favorecendo para uma voz mais limpa;
- Procure fazer exercícios de relaxamento corporal, aquecimento e desaquecimento vocal, eles te ajudaram a manter uma boa qualidade da voz.
Espero ter contribuído. Para maiores informações e orientações quanto aos cuidados com a voz, procure um fonoaudiólogo, ele é um profissional habilitado para te ajudar.
Fonoaudióloga Lia M. Pegoraro
Março de 2020