Muitas pessoas acham que cuidar da voz, se preocupar com sintomas como a rouquidão, sentir dor ao falar, irritação na garganta, perda de voz, pigarros e cansaço ao falar são para as pessoas que utilizam a voz para trabalhar, como radialista, atores, professores, cantores, jornalistas entre outros profissionais. Mas, a saúde vocal é importante para o aparelho fonador de qualquer pessoa e basta alguns cuidados para garantir que suas pregas vocais fiquem sempre saudáveis.
Segue algumas dicas para você cuidar bem de sua voz:
- Beba bastante água. Ela é essencial para manter as pregas vocais bem hidratadas, tornando-as mais limpas e saudáveis.
- Coma maçã. Ela é uma fruta com ação adstringente ajuda a “limpar” as cordas vocais.
- Evite pigarros. Com frequência, eles prejudicam as pregas, dando o efeito contrário de eliminar a secreção, engula várias vezes com força ou beba água para passar esta sensação.
- Evite cochichar. Realizando o cochicho, você faz uma força maior para falar neste padrão vocal.
- Não fale alto em ambientes ruidosos. Tente gesticular, articular bem as palavras ou procure chagar mais perto da pessoa com quem você está conversando.
- Dê um descanso vocal. Alterne períodos em que você utilizou muito a voz com outras atividades.
- Tenha um sono regular, pratique atividades físicas e proporcione mais momentos de lazer, pois contribuem para uma boa produção vocal.
Se você perder a voz ou ficar rouco com frequência, sentir dor para falar, aspereza e coceira na garganta, sentir qualquer dificuldade ao falar, preste atenção, é sinal de que algo não está bem, procure um profissional da voz para que ele possa te ajudar!
Fonoaudióloga Lia M. Pegoraro